Артрит рук: упражнения для укрепления и поддержания подвижности

Работа за компьютером – то, с чем мы сталкиваемся ежедневно. Многие из нас проводят по 8-10 часов за компьютером на работе. А это чревато не только проблемами сидячего образа жизни, который влияет на наши внутренние органы и нервную систему. Но так же может привести к появлению артрита рук.

Ревматоидный артрит – это воспалительное заболевание. При нем поражаются мелкие суставы, чаще всего страдают руки. Могут поражаться хрящи, находящиеся между фалангами пальцев на руках. Мелкие суставы сначала имеют небольшой отек и тянущие боли, особенно при нагрузке и физической работе. Но постепенно суставы и хрящи воспаляются и деформируются. Человек может испытывать боли в руках или ногах и в состоянии покоя. В запущенных случаях артрит поражает и большие суставы организма. Человек тогда теряет подвижность и трудоспособность.

Кто находится в зоне риска? В первую очередь, это люди, ведущие сидячий образ жизни, работающие за компьютером. Когда напряжены пальцы рук и работа монотонная, однообразная. По этой же причине артрит рук чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Из-за мелкой ручной работы по дому, рукоделия, напряжения рук. Так же ревматоидный артрит может развиваться у людей, перенесших вирусную или бактериальную инфекцию ( вирусы герпеса, грипп, скарлатина, гепатит В). Артрит часто развивается у людей, испытывающих стрессы, переживания. Когда нарушены обменные процессы в теле, гиподинамия или же наоборот чрезмерные физические нагрузки – все это может привести к болезням рук. Частые переохлаждения – тоже риск развития болезни суставов. А так же – возраст и износ суставов. Болезнь чаще всего диагностируется после 50-55 лет.

Как видите – любая серьезная нагрузка на иммунитет может привести к возникновению артрита. Являясь аутоиммунным заболеванием, артрит плохо поддается лечению. Симптомы тоже не всегда ярко выражены. Поэтому болезнь может долгое время протекать почти незаметно, пока не переходит в более тяжелую стадию.

Воспаление суставов, артрит, имеет следующие симптомы:

·        Ломота в суставах на начальной стадии

·        Дискомфорт в суставах при перепадах давления и смене погоды

·        Скованность и трудность в движениях

·        Боли в суставах рук

·        Появление отечности и припухлостей в области костяшек пальцев

·        Покраснение мелких суставов рук, костяшек и запястья

·        Подкожные шишки ( ревматические узелки)

·        Повышение температуры в местах воспаления ( суставы пальцев и запястья горячие)

·        Деформация суставов

Если вы выявили у себя симптомы артрита, у вас болит сустав большого пальца на руке при нагрузке. Или палец болит при сгибании в обычном положении тела. У вас периодически болят суставы пальцев, или же болят суставы во всем теле – незамедлительно обратитесь к врачу-ревматологу. Именно он занимается диагностикой, проводит лечение артрита. Поскольку недуг является хроническим, то полностью излечиться от артрита пока не возможно. Но можно добиться стойкой ремиссии и облегчить симптомы уже имеющегося заболевания.

Существуют специальные упражнения и гимнастика при артрите рук. Так же эти упражнения можно использовать и для профилактики артрита. Чтобы суставы и руки оставались здоровыми и подвижными. Если у вас болят пальцы рук, то старайтесь разминать их, избегайте застоя в тканях и лимфе.

Попробуйте следующую гимнастику для пальцев:

1.     Медленное сжимание всей кисти в кулак. Для начала выпрямите все пальцы, а затем медленно и аккуратно сожмите ладонь в кулак. При этом ваш большой палец должен лежать поверх остальных. Проделайте упражнение 10 раз на каждую руку.

2.     Сгибание пальцев руки. Каждый палец аккуратно сгибайте и выпрямляйте по несколько раз.

3.     Расположите ладонь на столе и поднимайте каждый палец на руках вверх на несколько секунд.

4.     Растопыривание пальцев. Максимально разведите пальцы в стороны и постепенно соединяйте пальцы вместе. Проделайте так несколько раз.

5.     Поочередное касание каждого пальца большим пальцем руки.

6.     Вытяните руки перед собой и сожмите пальцы в кулак. Далее совершайте круговые движения кистями по 5-8 раз.

7.     Отлично подойдет любой мягкий шарик. Его можно поочередно сжимать и разжимать каждой рукой.

8.     Расположите руки на столе сверху на карандаш или небольшую палочку. Совершайте прокатывающее движение по карандашу от кончиков пальцев к запястью. Проделайте так 10 раз.

Хорошо зарекомендовали себя и рецепты из народной медицины. Очень полезные хвойные ванны. Они снимают воспаление суставов и могут облегчить болевой синдром. Натирки с использованием сока черной редьки и меда, а так же картофельные компрессы – помогут облегчить состояние воспаленных суставов. Обратите внимание так же на отвары лаврового листа, лопуха, мать-и-мачехи.

Прекрасным средством профилактики артрита рук является «Сустаритан». В его состав входят корни сабельника, который укрепляет стенки сосудов и восстанавливает структуру тканей и хрящей. Поддерживает гибкость и подвижность суставов позвоночника. Входящие в состав корни лопуха выводят токсины из организма и имеют мощное противоопухолевое действие. Драгоценный экстракт босвелии способен запускать регенеративные функции организма. Босвелия так же богата особыми редкими кислотами, которые способны уменьшать степень воспаления опорно-двигательного аппарата. Так же в «Сустаритане» содержится глюкозамин - незаменимый компонент хрящевой ткани, который препятствует разрушению соединений, снимает воспаления. Хондроитин участвует в построении ткани хряща, а так же тормозит существующие процессы дегенерации ткани хрящей и суставов. Так же в составе присутствует морской коллаген, полезный для связок, костей и сухожилий. Коллаген не только замедляет все процессы старения в организме, но и помогает избежать разрушения тканей суставов и хрящей.

Заботьтесь о здоровье своих рук! Сохраняйте баланс покоя и активности. Не забывайте о гимнастике для рук, уделяйте ей несколько минут перед компьютером каждый день! Не забывайте о натуральных и полезных средствах профилактики и будьте здоровы и подвижны!